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Autoras: Ana Belén Villazón Sánchez, Diana Lastra Carreño, Judith González Suárez.
INTRODUCCIÓN
La ley 31/1995 de Prevención de Riesgos Laborales tiene por objeto promover la seguridad y la salud de los trabajadores mediante la aplicación de las medidas y el desarrollo de las actividades necesarias para la prevención de los riesgos derivados del trabajo.
La incorporación de terminales del ordenador a los puestos de trabajo es uno de los factores que ha influido en aumentar las incidencias patologías que afecta a una parte importante de los usuarios que desarrolla las tareas en estos equipos.
Las pantallas de visualización de datos son el principal equipo de trabajo de muchas personas, lo que las convierte en el factor que más puede determinar sus condiciones de trabajo.
RIESGOS FRECUENTES
- Trastornos músculo-esqueléticos: microtraumatisַmos en dedos y/o muñecas, por incorrecta colocación de la mano combinado con la frecuencia de pulsación. Por una colocación inadecuada del mobiliario y/o del equipo, el estatismo postural, Puedo provocar problemas cervicales, trapecio, síndrome del túnel carpiano.
- Fatiga visual: por la adaptación continua del foco, el movimiento pantalla-teclado provoca Picor ocular, Ojos secos. Pesadez palpebral. Pesadez de ojos. Quemazón. Aumento del parpadeo. Somnolencia…
- Fatiga física: Si el trabajo es predominantemente muscular puede producir Dolor habitual en región cervical. Dolor habitual en región dorsal. Dolor habitual en región lumbar. Tensión y dolor en hombros, cuello y espalda. Molestias en las piernas…
- Fatiga mental o psicológica: implica un mayor esfuerzo intelectual puede producir Cefaleas. Mareos. Palpitaciones. Ansiedad. Irritabilidad. Insatisfacción. Estados depresivos. Insomnio. Sueño agitado…
¿CÓMO PREVENIR?
- El espacio destinado al puesto de trabajo deberá tener dimensiones adecuadas y facilitar la movilidad del usuario.
- El ambiente físico (temperatura, iluminación y ruido), no debe generar situaciones de disconfort.
- Considerar la lateralidad del sujeto (zurdo o diestro) a efectos de diseño del equipo y ubicación del material de trabajo.
- Evitar deslumbramientos:
- Evitar colocar la pantalla delante de las ventanas.
- Evitar reflejos de focos luminosos en la pantalla.
CONDICIONES EXIGIBLES PARA UN PUESTO CON PVD
Pantalla
- Ubicación enfrente del usuario evitando giros del cuello.
- Borde superior de la pantalla ligeramente por debajo de la línea horizontal de visión (ángulo visual óptimo entre 10º y 60º).
- Distancia ojo-pantalla no inferior a 45 cm.
- Regulable en altura, giro e inclinación.
- Brillo y contraste ajustables.
- Caracteres bien definidos, configurados de forma clara y con una dimensión suficiente.
- Imagen nítida, sin vibraciones ni destellos.
Teclado
- Independiente de la pantalla.
- De fácil movilidad.
- Superficie de las teclas sin aristas, de tono neutro y no reflectante.
- Símbolos de las teclas legibles desde la posición normal de trabajo.
- Inclinación del teclado comprendida entre 5º y 12º.
- Altura máxima de la tercera fila de teclas (central) de 30 mm respecto a la base de apoyo.
- Espacio mínimo delante del teclado de 10 cm para el apoyo de manos y/o antebrazos.
Ratón
- Situado en la zona de alcance fisiológica (accesible sin movimientos físicos reseñables).
- Su forma debe adaptarse a la curva de la mano.
- Su diseño y tamaño permitirán apoyar una parte de la mano, la muñeca o los dedos sobre la mesa.
Mesa
- Será poco reflectante, de dimensiones suficientes para permitir una posición cómoda.
- Permitirá una colocación flexible de la pantalla, teclado, documentos y material accesorio.
- Con espacio suficiente para alojar las piernas.
- Regulable en altura es lo óptimo.
- Bordes redondeados.
Silla
- Asiento y respaldo regulables (por separado) en altura e inclinación. Evitar los respaldos basculantes.
- Apoyabrazos, aconsejables en tareas de diálogo.
- Base de cinco apoyos con ruedas.
- Mecanismo de ajuste fácilmente manejable en posición sentada y contra cambios no intencionados.
- Tendrá un ligero acolcha miento de las superficies de apoyo en el asiento, respaldo y reposabrazos.
- Permitirá estar sentado y llegar con los pies al suelo (existe la obligación legal de facilitar reposapiés a los trabajadores que lo soliciten).
MEDIDAS PREVENTIVAS
- Alternar las tareas delante de la pantalla con otras que demanden menor esfuerzo visual y músculo esquelético. Si esto no es posible y la naturaleza de las tareas lo permite, realizar pequeñas pausas de 10′ cada 60′ de trabajo o 15′ cada 90′.
- Cambiar de postura cada cierto tiempo, a fin de evitar las posiciones estáticas prolongadas.
- Mantener la espalda siempre recta. Evitar giros prolongados y forzados de tronco y cabeza.
- Descansar la vista fijándola en sitios lejanos e incluso realizar con suavidad ejercicios de relajación en las pausas.
- Antebrazo y mano deben permanecer alineados.
- Es recomendable el uso de atril para tareas de lectura de documentos e introducción de datos.
- Con los ordenadores portátiles, utilizar un soporte específico regulable, un ratón y un teclado externos.
Bibliografía
- Ley 31/1995, de 8 de noviembre, de Prevención de Riesgos Laborales.
- Guía Técnica para la evaluación y prevención de los riesgos relativos a la utilización de equipos con Pantallas de visualización. INSHT
- Prevención de Riesgos Laborales en oficinas y despachos editada por MC MUTUAL 2008
- La ergonomía y el ordenador. González, S. España. Editorial Boixareu (1990).
- Prevención de Riesgos Laborales: ergonomía en la pantalla de visualización de datos (PVD) Santo Orcero David, Editorial Cep Editorial (2018).