Síndrome de fatiga crónica. Impacto en el sueño y la calidad de vida

Incluido en la revista Ocronos. Vol. VII. Nº 2–Febrero 2024. Pág. Inicial: Vol. VII; nº 2: 37

Autor principal (primer firmante): Cristina Merino Pardo

Fecha recepción: 08/01/2024

Fecha aceptación: 05/02/2024

Ref.: Ocronos. 2024;7(2): 37

Autores:

Cristina Merino Pardo

Diana Patricia Guzmán Gil

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Beatriz Gainza Portugués

María De Los Ángeles Palacios Muñoz

Aurora Gaínza Portugués

María Nieves Taberner Martínez

Palabras clave: Síndrome de Fatiga Crónica, Calidad de vida, Sueño, Manejo de la fatiga, Salud mental.

Resumen

El síndrome de fatiga crónica (SFC) es una condición médica compleja caracterizada por fatiga persistente y debilitante que no mejora con el descanso. Este artículo explora el impacto significativo del SFC en el sueño y la calidad de vida de los afectados.

Se discuten las complejidades del diagnóstico y las estrategias de manejo, con un enfoque en mejorar el sueño y aliviar otros síntomas. Además, se examina el vínculo entre el SFC, la salud mental y la funcionalidad diaria. El objetivo es proporcionar una visión detallada del SFC y ofrecer orientación sobre cómo manejar sus efectos para mejorar la calidad de vida.

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Abstract

Chronic Fatigue Syndrome (CFS) is a complex medical condition characterized by persistent and debilitating fatigue that does not improve with rest. This article explores the significant impact of CFS on sleep and the quality of life of those affected.

The complexities of diagnosis and management strategies are discussed, with a focus on improving sleep and alleviating other symptoms. Additionally, the link between CFS, mental health, and daily functionality is examined. The goal is to provide a detailed view of CFS and offer guidance on managing its effects to improve quality of life.

Introducción

El Síndrome de Fatiga Crónica (SFC), también conocido como encefalomielitis miálgica, es un trastorno debilitante que afecta múltiples sistemas del cuerpo, provocando un cansancio extremo y una serie de otros síntomas físicos y cognitivos. Uno de los aspectos más desafiantes del SFC es su impacto en el sueño y, por ende, en la calidad de vida de quienes lo padecen.

Impacto del síndrome de fatiga crónica en el sueño

El sueño de las personas con síndrome de fatiga crónica a menudo se caracteriza por ser no reparador. A pesar de dormir las horas suficientes, los pacientes con SFC pueden despertarse sintiéndose igual de cansados que cuando se acostaron.

Las razones de esto son multifacéticas e incluyen:

  • Alteraciones en las fases del sueño: Cambios en las fases del sueño REM y no REM.
  • Despertares frecuentes: Interrupciones en el sueño durante la noche.
  • Dolores y molestias: Síntomas físicos del síndrome de fatiga crónica que dificultan el sueño confortable.

Consecuencias en la calidad de vida

La fatiga crónica y la falta de sueño reparador pueden tener efectos devastadores en la calidad de vida.

Estos incluyen:

  • Disminución de la capacidad para realizar actividades diarias: La fatiga puede limitar severamente la capacidad de trabajo, el ejercicio y las actividades sociales.
  • Impacto en la salud mental: El síndrome de fatiga crónica a menudo se acompaña de ansiedad, depresión y sentimientos de aislamiento.
  • Dificultades cognitivas: Problemas de concentración, memoria y claridad mental.

Estrategias de manejo

Manejar el síndrome de fatiga crónica (SFC) requiere un enfoque integral que incluye:

  • Mejora de la higiene del sueño: Establecer rutinas regulares de sueño, crear un ambiente cómodo para dormir y evitar estimulantes.
  • Técnicas de relajación y mindfulness: Ayudan a reducir el estrés y pueden mejorar la calidad del sueño.
  • Gestión de la actividad: Equilibrar actividad y descanso, evitando el sobre-esfuerzo.
  • Terapias cognitivo-conductuales: Pueden ser efectivas para manejar los aspectos psicológicos del SFC.
  • Nutrición adecuada: Una dieta equilibrada que soporte los niveles de energía.

Conclusión

El Síndrome de Fatiga Crónica es una condición desafiante que impacta profundamente el sueño y la calidad de vida. Sin embargo, mediante un manejo cuidadoso, que incluye una buena higiene del sueño, técnicas de relajación, gestión de la actividad y apoyo psicológico, se puede mejorar la calidad del sueño y la vida diaria de los afectados.

La clave es un enfoque personalizado y comprensivo, que tenga en cuenta las necesidades individuales de cada paciente. Aunque el síndrome de fatiga crónica es una condición crónica, con las estrategias adecuadas, los pacientes pueden encontrar alivio significativo y mejorar su calidad de vida.

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