Revisión bibliográfica: relación entre el sueño y la salud mental

Incluido en la revista Ocronos. Vol. VII. N.º 5–Mayo 2024. Pág. Inicial: Vol. VII; N.º 5: 1097

Autor principal (primer firmante): Beatriz Zumeta Viamonte

Fecha recepción: 02/05/2024

Fecha aceptación: 29/05/2024

Ref.: Ocronos. 2024;7(5): 1097

Autores:

Beatriz Zumeta Viamonte. Enfermera.

Vanesa Soler Madrigal. Enfermera.

Silvia Seral Solanas. Enfermera.

María Pilar Colom Viruete. Enfermera.

Lucía Ruiz Aransanz. Enfermera.

Resumen

La revisión examina la conexión entre el sueño y la salud mental, enfocándose en trastornos como la ansiedad y la depresión. Se analizan estudios para comprender la influencia del sueño en estos trastornos y sus posibles implicaciones para la salud mental.

Palabras clave:

Sueño, salud mental, ansiedad, depresión, trastornos del sueño.

Introducción

La importancia del sueño para la salud mental ha ganado interés creciente. La ansiedad es el problema de salud mental más común en todo el mundo. Los estudios epidemiológicos muestran que las alteraciones del sueño afectan al 50% de individuos con ansiedad 1. Mientras que se estima que el 90% de los pacientes con depresión se quejan de la calidad del sueño 2.

Se aborda la relación entre la calidad del sueño y trastornos como ansiedad y depresión, destacando la relevancia de investigar esta conexión para mejorar intervenciones y tratamientos.

Objetivo

  • Examinar estudios que investigan la influencia del sueño en la ansiedad y la depresión. El objetivo es proporcionar una comprensión más profunda de cómo los problemas de sueño pueden afectar la salud mental.

Metodología

Se realizaron búsquedas exhaustivas en bases de datos académicas, seleccionando estudios que abordaran específicamente la relación entre sueño, ansiedad y depresión.

Se aplicaron criterios de inclusión para garantizar la relevancia y calidad de los artículos revisados.

Resultados

La revisión de la literatura revela una serie de hallazgos significativos sobre la relación entre el sueño y la salud mental, particularmente en lo que respecta a los trastornos de ansiedad y depresión:

Duración del sueño y salud mental

Estudios longitudinales han demostrado que tanto la falta como el exceso de sueño están asociados con un mayor riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad y depresión. La falta de sueño puede aumentar la vulnerabilidad al estrés y disminuir la capacidad de regulación emocional, mientras que el exceso de sueño puede indicar problemas subyacentes de salud mental 3.

Calidad del sueño y síntomas de ansiedad y depresión

Investigaciones han encontrado una fuerte correlación entre la mala calidad del sueño y la presencia de síntomas de ansiedad y depresión. Los problemas para conciliar el sueño, despertarse durante la noche y experimentar sueño no reparador se han asociado con un mayor riesgo de desarrollar y empeorar estos trastornos mentales 1.

Disrupciones en el ciclo sueño-vigilia y salud mental

Los trastornos del sueño, como el insomnio y la apnea del sueño, han demostrado estar estrechamente vinculados con la aparición y la gravedad de los trastornos de ansiedad y depresión. Las interrupciones en el ciclo sueño-vigilia pueden afectar negativamente la regulación del estado de ánimo y la función cognitiva, exacerbando los síntomas de estas condiciones 3.

Impacto de la intervención del sueño en la salud mental

Estudios de intervención han demostrado que mejorar la calidad del sueño a través de terapias cognitivo-conductuales y cambios en el estilo de vida puede tener efectos beneficiosos en la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión 4. La terapia de sueño se ha mostrado como una estrategia efectiva y complementaria en el tratamiento de estos trastornos mentales.

Factores mediadores y moderadores

Se han identificado varios factores que pueden modular la relación entre el sueño y la salud mental, como el estrés percibido, el apoyo social y los ritmos circadianos 5. Comprender estos mecanismos puede ser crucial para desarrollar intervenciones más específicas y efectivas para abordar tanto los problemas de sueño como los trastornos mentales.

En conjunto, estos resultados subrayan la importancia de considerar el sueño como un factor fundamental en la promoción y el mantenimiento de la salud mental, y destacan la necesidad de abordar los problemas de sueño como parte integral de la atención clínica para los trastornos de ansiedad y depresión.

Conclusiones

La revisión confirma la importancia crucial de abordar los problemas de sueño en la gestión de la ansiedad y la depresión. Se destacan áreas para investigaciones futuras, subrayando la necesidad de intervenciones específicas dirigidas a mejorar la calidad del sueño como parte integral del cuidado de la salud mental.

Bibliografía

  1. Chellappa SL, Aeschbach D. Sleep and anxiety: From mechanisms to interventions. Sleep Med Rev. 2022 Feb;61:101583
  2. Tsuno N, Besset A, Ritchie K. Sleep and depression. J Clin Psychiatry. 2005 Oct;66(10):1254-69.
  3. Merrill RM. Mentalhealth Conditions according to stress and sleep disorders. Int J Envrion Res Public Health.2022 Jun 29;19(13):7957.
  4. Ho ECM, Siu AMH. Occupational therapy practice in sleep management: A review of conceptual models and research evidence. Occup Ther Int. 2018 Jul 29;2018:8637498.
  5. Nutt D, Wilson S, Paterson L. Sleep disorders as core symptoms of depression. Dialogues Clon Neurosci. 2008;10(3):329-36.
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