Proyecto: ¡atrévete a envejecer!

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Incluido en la revista Ocronos. Vol. VII. N.º 7–Julio 2024. Pág. Inicial: Vol. VII; N.º 7: 1331

Autor principal (primer firmante): Pilar Cristóbal Laspalas

Fecha recepción: 02/07/2024

Fecha aceptación: 29/07/2024

Ref.: Ocronos. 2024;7(7): 1331

Autora: Pilar Cristóbal Laspalas ¹

Coautoras: Paola Gavín Casasús ², Eva Inisterra Viu ³, Eva Ramos Bernad ⁴, Andrea Tena Bona ⁵

• Graduada en Enfermería en la Universidad de Lérida. Enfermera en el Hospital de Barbastro, Huesca (España) ¹
• Graduada en Enfermería por la Universidad San Jorge de Zaragoza. Enfermera en el sector 2 de Zaragoza (España)2
• Graduada en Enfermería por la Universidad de Zaragoza. Enfermera en el sector 3 de Zaragoza (España) ³
• Graduada en Enfermería por la Universidad de Zaragoza. Enfermera en el sector 3 de Zaragoza (España) 4
• Graduada en Enfermería por la Universidad San Jorge de Zaragoza. Enfermera en el sector 3 de Zaragoza (España) 5

Resumen

Hoy en día se está produciendo un acusado cambio demográfico en el que se observa un envejecimiento en la población activa, debido principalmente al aumento de la esperanza de vida y la disminución en las tasas de fecundidad. El envejecimiento de la población puede considerarse un éxito de las políticas de salud pública y el desarrollo socioeconómico, pero constituye también un desafío para nuestra sociedad, que debe adaptarse para mejorar al máximo la salud y la capacidad funcional de las personas mayores, así como su participación social y su seguridad.

La Asamblea General de las Naciones Unidas declaró el periodo 2021-2030 como la Década del Envejecimiento Saludable y pidió a la OMS que se encargara de liderar su puesta en práctica.

Por ello planteamos un proyecto cuyo principal objetivo es aumentar la calidad de vida de las personas mayores.

Palabras clave: Envejecimiento activo, Envejecimiento saludable, Envejecimiento positivo, Promoción de la salud.

Introducción

El proceso de envejecimiento es inherente a la condición humana, por lo que lo que lo aconsejable, aunque no siempre resulte fácil, es asumirlo con naturalidad. No podemos evitar que cada día que pase seamos más viejos que el anterior, pero sí que el miedo, la tristeza o la apatía marque esa etapa de nuestra vida y de la de nuestros seres queridos.

La calidad de vida se entiende como el reflejo de las condiciones de vida deseadas por una persona en relación con 8 necesidades vitales fundamentales que representen el núcleo de las dimensiones de la vida de cada uno: bienestar emocional, relaciones interpersonales, bienestar material, desarrollo personal, bienestar físico, autodeterminación, inclusión social, y derechos.

¿Qué es el envejecimiento activo?

La Organización Mundial de la Salud define el envejecimiento activo como el proceso en que se optimizan las oportunidades de salud, participación y seguridad a fin de mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen. El envejecimiento activo permite que las personas realicen su potencial de bienestar físico, social y se centra en las personas mayores y en la importancia de dar una imagen pública positiva de este colectivo.

El envejecimiento activo significa:

• Dar a las personas mayores la posibilidad de participar plenamente en la sociedad.
• Permitirles contribuir activamente a través del voluntariado y de programas intergeneracionales.
• Permitirles vivir con independencia adaptando la vivienda, las infraestructuras, la tecnología y el transporte.

El envejecimiento activo implica entender esta etapa de la vida como un ciclo más de crecimiento personal, añadiendo «vida a los años y no solamente años a la vida».

La proporción de personas mayores crece en todo el mundo más rápidamente que cualquier otro grupo de edad, produciéndose un envejecimiento acelerado de la población y un aumento en la esperanza de vida.

Este aumento de la esperanza de vida es fruto de las políticas sociales y sociosanitarias y del crecimiento socioeconómico e implica un replanteamiento de conceptos y propuestas por parte de la sociedad: se trata de un reto que solamente se podrá afrontar con información y programas específicos sobre envejecimiento activo y a través de la promoción de una imagen positiva de las personas mayores, de incrementar su rol activo y de que su valor redunde en otras generaciones.

Para ello, es necesario apoyarse en el desarrollo de hábitos de vida saludable, físicos y mentales, la formación a través del reconocimiento de capacidades y competencias, la promoción de la igualdad de oportunidades, el fomento de la autoestima y la participación de las personas mayores en la sociedad, desde su experiencia, formación, valores, incidiendo en el papel de la familia y la comunidad. El envejecimiento activo favorece la igualdad de oportunidades y la autonomía personal (1-4).

…Porque, demasiado a menudo, pensamos que hacerse mayor es una complicación y no una oportunidad…

…Porque olvidamos que cumplir años con salud es acumular conocimientos, experiencias y valores que las nuevas generaciones pueden aprovechar…

…Porque mantenerse activo al hacerse mayor es fundamental para abordar el reto del envejecimiento…

Objetivos

Objetivo general

• Aumentar la calidad de vida de las personas mayores.

Objetivos específicos

• Mejorar los hábitos de alimentación
• Aumentar la actividad física
• Aumentar el uso de las TIC
• Mejorar las relaciones sociales
• Mejorar la afectividad

Población diana

Personas mayores de 70 años, con ganas de disfrutar de la vida.

Criterios de exclusión: personas con deterioro cognitivo, patologías neurodegenerativas avanzadas, personas en el programa ATDOM, institucionalizadas y las que presenten limitaciones propias asociadas a cada actividad.

Las charlas permitirán un aforo máximo de 50 personas.

Las actividades tendrán un aforo máximo de 15 inscritos y mínimo de 6 inscritos.

Actividades

Charla inicial para dar a conocer el proyecto.

Se impartirá en los Hogares del jubilado, Asociaciones (que puedan estar vinculadas) y centros de la tercera edad de la red autonómica. Anunciándolo con anterioridad, mediante carteles divulgativos en los diferentes centros.

Las actividades se desarrollan en un periodo o convocatoria a lo largo de todo el año de octubre a mayo.

El proceso de solicitud se realizará en cada centro, donde se podrá obtener información más detallada de las actividades. Las solicitudes se presentarán en un período previo al inicio de cada actividad.

Envejecimiento activo y saludable. Claves duración: 1 hora

Actividad que profundiza sobre el concepto de envejecer bien, sobre qué es y cómo lograrlo, abordando las limitaciones más importantes y proponiendo estrategias para lograr un envejecimiento satisfactorio. El objetivo principal es incorporar al proceso de hacerse mayores modelos positivos que aporten nuevas oportunidades de ser creativos y socialmente productivos.

Para mejorar la afectividad

Risoterapia y cuenta cuentos duración: 1 hora 1 sesiones/semana

Descripción: Actividad encaminada a eliminar bloqueos emocionales, físicos y sanar la autoestima a través de la risa. Aporta optimismo, ayuda a vivir el presente de forma más plena y por tanto mejora la calidad de vida. Taller de cuenta cuentos. Se explicarán las técnicas para aprender a explicar cuento e historias de forma enfática consiguiendo captar la atención del público.

En cada cuatrimestre se reserva una de las sesiones para acudir a una obra de teatro del género de comedia. “Cabaret de narices” muestra de clown alumnos de la Escuela de teatro de Zaragoza. “Freak show” de Circo la Raspa, compañía de circo y teatro de calle de Altorricón (Huesca). Ambas sesiones se realizarán en el Teatro Municipal de los Titiriteros de Binéfar. Entrada gratuita colaboración con la DPH y los Titiriteros de Binéfar.

Y dos sesiones más para realizar la actividad de cuenta cuentos dentro de las actividades propuestas por la Biblioteca Municipal de Binéfar, “Miedo que dan las historias” y” Cuento con mi familia”.

Taller de afectividad y sexualidad duración: 2 horas

Impartido por Anti Sida Lleida.

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD: En esta sesión teórica, práctica y dinámica se pretende transmitir información objetiva respecto de la sexualidad en esta etapa de la vida, desmitificando falsas creencias, resolviendo dudas en un ambiente respetuoso, libre y distendido, y orientando a las personas hacia una sexualidad satisfactoria y saludable. El objetivo principal es mejorar la vida sexual y afectividad de los participantes acercándonos al tema desde distintas perspectivas (las emociones; miedo, vergüenza, amor…, la autoestima, la comunicación, el cuerpo y la salud).

Dentro del taller de Afectividad, incluimos el taller de MASAJE Y AUTOMASAJE para mejorar la salud física y psíquica de los receptores, despertando su sensibilidad, promoviendo el autoconocimiento personal, elevando la autoestima y la relación con el medio a través del masaje.

Para mejorar los hábitos de alimentación

Taller sobre alimentación saludable Duración: 2 horas En colaboración con las Asociaciones de Amas de casa.

Los objetivos son: aprender los conceptos propios de un estilo de vida saludable, aprender qué alimentos deben consumirse con regularidad y cuáles solo deben consumirse de vez en cuando y aprender a leer y entender la etiqueta de información nutricional. Aprender a realizar platos saludables con pocos recursos económicos basándonos en la utilización de productos de temporada y de km 0.

La Cooperativa San Marcos de Binaced, obsequiará a los asistentes con medio kilo de melocotones de producción local.

Para aumentar la actividad física

Talleres sobre actividad física:

       GERONTOGIMNASIA 1 hora 2 sesiones/semana

Descripción: Actividad física, que tiene el objetivo de aprender y desarrollar hábitos de vida más saludables que influyan positivamente en la salud y la calidad de vida. Además, previene las patologías propias de personas mayores y procura la buena forma del estado físico sin riesgos. Siempre que las condiciones climatológicas lo permitan, las actividades se realizaran en el parque de los Olmos, utilizando el parque biosaludable para realizar los ejercicios que se encuentra en la zona sur del mismo.

       YOGA 1 hora 2 sesiones/semana

Descripción: Tradicional disciplina física y mental originaria de la India. El objetivo es obtener un bienestar físico, psíquico y espiritual, que proporcione y mantenga una mejor calidad de vida en la persona. Siempre que las condiciones climatológicas lo permitan, se realizará en el parque de los Olmos.

OBSERVACIONES: Para todos aquellos que NUNCA hayan cursado actividades físicas dirigidas, recomendamos comenzar realizando el curso de Gerontogimnasia, aunque los cursos estarán adaptados a las características generales del grupo.

       Para Aumentar el uso de las TIC

Se realizarán en asociaciones de vecinos o centros de mayores, organizado por el IASS.

       Informática inicio. nivel básico duración: 2 h. 1 sesión/semana

Descripción: actividad encaminada al acercamiento de las personas mayores al entorno de las ntic, para que puedan valerse por sí mismos a través del aprendizaje de las funciones básicas de un equipo, tareas sencillas de procesamiento de la información y su producción, breve introducción a internet, etc. En nivel avanzado se trabajaría navegar eficazmente por internet y obtener el máximo partido de los recursos de la red (Correo electrónico, búsqueda de información, mensajería instantánea y recursos para utilizar las redes sociales, facebook)

Manejo teléfono móvil + cámara digital

Duración: 2h 1 sesión/semana

Descripción: Actividad dirigida a que las personas mayores, como miembros activos de la sociedad actual, tengan la posibilidad de optimizar el uso de su teléfono móvil y a el manejo la Cámara Digital, fomentar su autonomía en el uso de la misma, descarga de imágenes y manejo de un software sencillo para su gestión.

Entre los participantes se sorteará un “Curso de Perfeccionamiento de Fotografía Digital impartido por Llitera Full Frame.

       Para mejorar las relaciones sociales

       Cine fórum duración: 2 h 1 sesión/semana

Descripción: En este taller aprenderemos, veremos y analizaremos algunas de las películas más importantes a lo largo d la historia.

Dos de las sesiones se destinarán a realizar un viaje a Graus y otro a Loarre, donde se han emplazado escenarios de películas que se visualizaran con anterioridad a los desplazamientos. El precio de cada desplazamiento será de 3€ gracias a la colaboración de la empresa de Autobuses Sisques de Binéfar.

       Entrenamiento de la memoria duración: 1 hora, 1 sesión/semana

Descripción: Actividad cognitiva que tiene como objetivo prevenir el envejecimiento cerebral con el fin de mejorar la calidad de vida, mantener la capacidad funcional y conseguir autonomía e independencia en los mayores con trastornos de memoria asociados a la edad.

Charla sobre voluntariado, recursos y universidad de la experiencia duración: 2 h

Impartida por: Federació D´Entitats Per La Salut De Lleida (Fesalut) Persona de contacte: Francesca Férriz Roure

Descripción: Charla explicativa sobre el voluntariado, en que consiste, asociaciones en las que se puede colaborar como voluntario y que características tienen las 9 actividades que realizan, como ponerse en contacto con ellas. Qué tipo de recursos tenemos en nuestra comunidad y como aprovecharlos para obtener el máximo rendimiento y potenciar el desarrollo sociocultural de las personas mayores.

Asociaciones encargadas de los cursos y entidades colaboradoras

• IASS
• FeSalut
• Asociación de amas de casa
• Anti Sida Lleida
• DPH
• Ayuntamiento de Binéfar
• Titiriteros de Binéfar
• Autobuses Sisques
• Cooperativa hortofrutícola San Marcos
• Biblioteca de Binéfar

INDICADORES

Indicadores de proceso:

Ver: Anexos – Proyecto Atrévete a envejecer, al final del artículo.

Indicadores de resultado:

Mejorar los hábitos de alimentación:

Tras acudir al taller sobre alimentación saludable, el 80% han aumentado su consumo de frutas y verduras de temporada, tomando 3 piezas de fruta y 1 ración de verdura al día.

Aumentar la actividad física:

Tras acudir a las clases de gerontogimnasia y yoga, el 50% continuaran realizando actividad física diaria durante al menos 30 min.

Aumentar el uso de las TIC:

El 100 % de los participantes en el taller, han abierto un perfil en las redes sociales trabajadas.

Un 70 % de los usuarios de dispositivos electrónicos han optimizado su uso, según la encuestas realizadas (Anexo 3).

Un 35% han cambiado su antiguo teléfono móvil por un Smartphone.

Mejorar las relaciones sociales:

Tras asistir a las charlas, un 25% de los participantes se han sumado al programa de voluntariado y de las diversas asociaciones.

Un 15% se han interesado en participar en la universidad de la experiencia en el próximo periodo lectivo.

Mejorar la afectividad:

Se ha visto un incremento de un 45% de la autoestima, en los resultados de la encuesta realizada con anterioridad y posterioridad a las actividades programadas. (Anexo 4)

Conclusión

Se considera que es importante trabajar en educación y promoción de la salud desarrollando proyectos cuyos objetivos sean el envejecimiento activo y saludable, evitando así la discapacidad y prolongando la longevidad.

A través del cambio de nuestra forma de pensar y actuar en relación con la edad y el edadismo, de desarrollar las comunidades de forma que se fomenten las capacidades de las personas mayores y de prestar servicios de atención integrada centrados en la persona mayor, conseguiremos mejorar la vida de las personas mayores.

Anexos

El cálculo del Índice de Envejecimiento Activo (Active Ageing Index, AAI por sus siglas en inglés) se trata de un indicador internacional llevado a cabo conjuntamente por la Comisión Europea, a través de la Dirección General de Empleo, Asuntos Sociales e Inclusión (DG EMPL), y la Unidad de Población de la Comisión Económica para Europa de Naciones Unidas (UNECE).

El Índice de Envejecimiento Activo (AAI) es una herramienta de medición comparada entre países de la potencialidad de las personas mayores para tener un envejecimiento activo y saludable. El AAI mide el nivel de vida independiente que tienen las personas mayores, su participación en el trabajo remunerado y no remunerado, y en actividades sociales, así como su capacidad para envejecer activamente. El índice se compone de 22 indicadores que se agrupan en cuatro dimensiones: Empleo, Participación social, Vida independiente, saludable y segura, y Capacidad y entornos apropiados para un envejecimiento saludable.

• Empleo
• Participación social: Para su cálculo se tienen en cuenta las actividades de tipo voluntario, las que implican el cuidado (no remuneradas) de personas (descendientes, ascendientes, personas con discapacidad…) y las relativas a la participación política.
• Vida independiente: En él se incluye información sobre el ejercicio físico, las necesidades de salud (médicas y dentales), el tipo de hogar, la renta mediana, el riesgo de pobreza, la privación material, la seguridad física y el aprendizaje a lo largo de la vida.
• Capacidad: El subíndice de capacidades es el dominio que valora la existencia de un entorno propicio para el envejecimiento activo. Incluye 6 aspectos: la esperanza de vida, esperanza de vida en salud (o libre de discapacidad), la salud mental, el uso de las nuevas tecnologías, la conectividad social y el nivel de instrucción.

Anexo 1

Anexo 2

Anexo 3

Anexos – Proyecto Atrévete a envejecer.pdf

BIBLIOGRAFÍA

1. OMS. Envejecimiento y salud [Internet]. World Hearlth Organization. World Health Organization; 2022 Available from: https://www.who.int/es/news-room/fact- sheets/detail/ageing-and-health
2. Petretto DR, Pili R, Gaviano L, Matos López C, Zuddas C. Envejecimiento activo y de éxito o saludable: una breve historia de modelos conceptuales. Revista Española de Geriatría y Gerontología [Internet]. 2016 1(4):229–41. Available from: https://www.elsevier.es/es-revista- revista-espanola-geriatria-gerontologia- 124-articulo-envejecimiento-activo-exi to-o- saludable-S0211139X1500205XSuspergintza
3. María L, Javier F, Montalt Barrachina, Alejandra, López O, María L, Javier F, et al. Envejecimiento activo y saludable. ¿Cómo promocionarlo en el trabajo? Medicina y Seguridad del Trabajo [Internet]. 2017 [cited 2024 Jun 27];63(248):276–88. Available from: https://scielo.isciii.es/scielo.php?scri pt=sci_arttext&pid=S0465-546X201700030 0276
4. Bellés T. Estabilidad emocional. Universidad de Zaragoza; 2013.

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