Promoción de la salud en la infancia

Incluido en la revista Ocronos. Vol. V. Nº 5–Mayo 2022. Pág. Inicial: Vol. V; nº5: 107

Autor principal (primer firmante): Soledad Alba Pérez

Fecha recepción: 27 de abril, 2022

Fecha aceptación: 24 de mayo, 2022

Ref.: Ocronos. 2022;5(5) 107

Autoras:

  1. Soledad Alba Pérez
  2. Adoración Saiz Gracia
  3. Jessica Enguita Muñoz
  4. Verónica Bazaco Saz
  5. María del Mar Martínez Maluenda
  6. María Belén Ruiz Serrano

Categoría: TCAE

Palabras clave:

Promoción, salud, hábitos, saludables, alimentación, infancia, sueño, ejercicio, higiene.

Introducción

La promoción de la salud en la infancia hace referencia a una serie de medidas y conductas encaminadas a fomentar un estilo de vida sano y a prevenir la aparición de enfermedades físicas y psíquicas, así como la integración en el medio social.

Muchos de los hábitos que se adquieren en la edad infantil se mantendrán en la vida adulta.

Este proceso tiene que ser participativo y deben de formar parte de él, los individuos, las familias, las instituciones y las comunidades.

La promoción de la salud abarca distintas áreas.

Alimentación saludable

En la infancia es fundamental seguir una dieta equilibrada para un buen desarrollo, tanto físico como mental.

Es en esta etapa de la vida cuando el niño puede adquirir buenos hábitos alimenticios.

La obesidad infantil no para de aumentar, lo que hace que cada vez aparezcan más enfermedades crónicas en la infancia (diabetes, enfermedades cardiovasculares, enfermedad del hígado graso, etc.), que antes sólo afectaban a la población adulta. Esto es debido a la adopción de nuevos hábitos en la alimentación, como puede ser, la comida rápida y la bollería industrial, ricas en grasas. El aumento de la ingesta de golosinas y bebidas gaseosas, con gran contenido de azúcar. A esto se suma el aumento en el ayuno, poco consumo de alimentos de origen vegetal y aumento de ingesta de embutidos y alimentos procesados en vez de carnes magras y pescado.

Medidas a adoptar

  • Se deben realizar cinco comidas al día.
  • Iniciar el día con un buen desayuno. Se debe tomar lácteos, cereales y fruta.
  • A media mañana realizar una pequeña ingesta a base de jamón, queso o fruta.
  • Beber mucha agua y evitar las bebidas gaseosas y azucaradas.
  • Ingerir vegetales, legumbres, carnes, huevos y pescados. Hacer una dieta equilibrada.
  • Intentar evitar la bollería industrial y las golosinas. Es preferible tomar postres caseros como bizcochos, pastas y magdalenas.
  • Intentar que el niño pruebe y coma todo tipo de alimentos.
  • Procurar servir de ejemplo a los hijos, comiendo de todo y sentándonos con ellos a la mesa.
  • Evitar que coman con estímulos externos como televisión, móvil, tablet, etc.
  • Acostumbrarlos a comer despacio.
  • Evitar utilizar la comida como medio de castigo.

Ejercicio físico

En la actualidad los niños realizan menos actividad física que antes, lo que hace que haya más obesidad infantil. El aumento del sedentarismo es debido a que ya no juegan tanto al aire libre y pasan mucho tiempo sentados viendo la tele o jugando con consolas. Para prevenir esto, no basta con apagar o limitar el uso de pantallas.

La Organización Mundial de la Salud y la Asociación Española de Pediatría recomiendan realizar, al menos, una hora de ejercicio moderado al día para mejorar la forma física y mental de los niños.

Tipos de ejercicios recomendados

Para los niños más pequeños:

  • Jugar en el recreo, en el parque.
  • Las clases de gimnasia, de baile.
  • Ejercicios aeróbicos.
  • Montar en bici, patines.
  • Pasear, nadar.
  • Entrenar al fútbol. Para los niños más mayores:
  • Deportes de equipo.

Beneficios del ejercicio

  • Les ayuda a aumentar la coordinación, flexibilidad, sentido del equilibrio y ritmo.
  • Fomenta la disciplina, el esfuerzo y la competitividad.
  • Aumenta el tono muscular y hace que desarrollen huesos más fuertes.
  • Evita el sobrepeso y el desarrollo de enfermedades relacionadas con el mismo.
  • Les ayuda a dormir mejor por lo que estarán más descansados.
  • Aprenden a seguir normas al hacer actividades en equipo.
  • Les acostumbra a practicar un deporte por lo que crearán un hábito para el futuro.
  • Socializan con otros niños.
  • Suelen ser niños más felices.

Sueño

La falta de sueño puede afectar al bienestar del niño, puede originarle algún tipo de enfermedad e influir en el desempeño de sus actividades diarias.

Recomendaciones

  • Procurar acostar y levantar al niño a la misma hora.
  • Evitar que realice actividades físicas que lo altere poco antes de irse a la cama.
  • Intentar que no haga uso de pantallas antes de acostarse y que no las tenga en su cuarto.
  • Evitar comidas y bebidas excitantes poco antes de dormir.
  • Intentar que no haya ruidos ni luces intensas.
  • Sugerir que lean un rato antes de dormirse.

Higiene

Hay que enseñar a los niños desde muy pequeños a mantener una correcta higiene corporal para evitar enfermedades y el contagio de gérmenes. Un buen estado de aseo les ayudará en sus relaciones con otras personas.

Hábitos de aseo imprescindibles

  • Acostumbrarlos a que se laven las manos antes de comer y después de ir al baño y de jugar. Que se laven las uñas también y que se las corten periódicamente.
  • Bañarse o ducharse frecuentemente.
  • Cambiarse de ropa interior a diario.
  • Mantener limpio el cabello.
  • En cuanto a la higiene bucodental, acostumbrarlos a lavarse los dientes después de las comidas y sobre todo antes de dormir.

Conclusiones

Muchos de los hábitos que desarrollamos a lo largo de nuestra vida los adquirimos en la etapa infantil. La conducta de los padres es lo que más influye en los niños por lo que debemos dar ejemplo para que nuestros hijos adopten costumbres saludables relacionadas con la alimentación, la higiene, el ejercicio y el descanso que los hará convertirse en adultos sanos y más felices.

Bibliografía

  1. Hábitos saludables en la infancia. (s/f). Riojasalud.es. Recuperado el 21 de abril de 2022, de https://www.riojasalud.es/servicios/ pediatria/articulos/habitos- saludables-en-la-infancia
  2. Sanz, I. T. P. (2019, febrero 4). La necesidad de practicar ejercicio físico en la infancia. Instituto Tomas Pascual Sanz. https://www.institutotomas pascualsanz.com/la-necesidad- practicar-ejercicio-fisico-la- infancia/
  3. Superfriends. (2018, mayo 11). Importancia de una dieta equilibrada en los niños. Guardería Inglés Valencia | Superfriends. https://www.superfriends. es/ blog/importancia-de-una-dieta- equilibrada-en-los-ninos/
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