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Incluido en la revista Ocronos. Vol. IV. Nº 4–Abril 2021. Pág. Inicial: Vol. IV; nº4: 38
Autor principal (primer firmante): Fadrique Hernández, Andrea
Fecha recepción: 11 de Marzo, 2021
Fecha aceptación: 6 de Abril, 2021
Ref.: Ocronos. 2021;4(4): 38
Autoras:
Fadrique Hernández, Andrea. Tellechea Lizasoain, Lorea. Abadía Ichaso, Izaskun
El síndrome de burnout es un trastorno conocido en el mundo de las profesiones sanitarias y se ha descrito como un problema de salud con una alta prevalencia entre los profesionales de Enfermería.
El burnout es un estado de agotamiento emocional, mental y físico causado por un estrés excesivo y prolongado en el área laboral. La persona que lo padece se siente emocionalmente agotado, e incapaz de satisfacer las demandas constantes del trabajo. Esta situación prolongada en el tiempo, hace que se pierda el interés y la motivación por el trabajo.
Objetivo
Identificar síntomas burnout y ser capaz de buscar estrategias para superarlo.
Síntomas físicos
- Sensación de cansancio.
- Sistema inmunológico alterado.
- Dolores musculares, de cabeza.
- Cambio en el apetito y/o sueño.
Síntomas comportamentales
- Evitar responsabilidades.
- Aislamiento.
- Procrastinar.
- Trasladar frustración a los demás.
- Absentismo laboral.
Síntomas emocionales
- Sensación de fracaso, impotencia.
- Sentimiento de soledad.
- Pérdida de motivación.
- Negatividad.
Estrategias para superar el burnout
- Busca apoyo social en tu entorno, trata de ser más sociable, construye nuevas amistades y amplia tu red social.
- Modifica la forma de ver tu trabajo:
- Trata de dar valor a lo que haces.
- Encuentra el equilibrio en tu vida: busca la satisfacción en la familia, amigos, ocio.
- Tómate tiempo libre
- Haz una dieta saludable; disminuye la ingesta de cafeína, evita la nicotina.
- Ponte en movimiento:
- Haz ejercicio 30 minutos al dia.
- Utiliza técnicas de relajación: yoga, meditación…
- Reevalúa tus prioridades, duerme lo suficiente, relájate.
Resultados
Gran parte de los profesionales de Enfermería se ven afectados por este síndrome, que aparece de forma gradual y que hace que la atención y calidad en el trabajo se vea afectada, así como nuestro entorno social y familiar.
Conclusiones
Conocer este síndrome, sus síntomas y estrategias para superarlo, nos puede hacer tomar medidas preventivas para cuidarnos a nosotros mismos y garantizar una salud física, psíquica y social que repercutirá directamente sobre nuestro rendimiento laboral y por tanto sobre la calidad asistencial, disminuyendo las bajas por estrés laboral y aumentando la satisfacción personal con el trabajo realizado.
Bibliografía
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