Índice
Ana Mª Murillo Zaldívar
Beneficios del ejercicio físico
- Previene el estreñimiento
- Previene los dolores musculares
- Reduce la tensión arterial y el riesgo de preeclampsia
- Disminuye la ganancia de peso
- Fortalece el tono muscular
- Mejor tolerancia al estrés
- Fortalece el suelo pélvico
- Disminuye el riesgo de parto prematuro y mejora el crecimiento fetal
- Mejora la función cardiovascular
- Mejora del sueño
- Mejora el retorno venoso y disminuye los edemas
- Mejora el estado de ánimo
- Reduce el riesgo de complicaciones durante el embarazo
- Ayuda a controlar la diabetes gestacional
- Reduce el riesgo de parto instrumental o cesárea
Alimentación durante el embarazo
Dieta equilibrada y variada + Ácido fólico + Yodo
Macronutrientes
- 30-35% grasas
- 15-20% proteínas
- 50-55% hidratos de carbono
Micronutrientes
- Ácido fólico: 400 mg desde 1 mes antes de la concepción y hasta 3 meses después, previene en ¾ partes defectos del tubo neural.
- Yodo: 3 raciones de lácteos + 2 gr de sal yodada cada día y sino 200 microgramos/día de yoduro potásico.
Fuente: Guía de práctica clínica de Atención al Embarazo y Puerperio (Ministerio de Sanidad). [Internet] Mscbs.gob.es. 2019. Disponible en: https://www.mscbs.gob.es/organizacion/sns/planCalidadSNS/pdf/Guia_practica_AEP.pdf
Infografía presentada en 1er Concurso Nacional de Infografías Sanitarias Enfermerinnova: Ver listado completo de Infografías Sanitarias
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