Fatiga ocular

Incluido en la revista Ocronos. Vol. VI. Nº 6–Junio 2023. Pág. Inicial: Vol. VI; nº6: 161

Autor principal (primer firmante): Mónica Quirós Alvarez

Fecha recepción: 16 de mayo, 2023

Fecha aceptación: 13 de junio, 2023

Ref.: Ocronos. 2023;6(6) 161

Autor Mónica Quirós Álvarez- Auxiliar Administrativo SESPA

Introducción

La fatiga ocular es la fatiga o cansancio ocular relacionados con el esfuerzo visual.

Se manifiesta mediante síntomas inespecíficos como dolor en o alrededor de los ojos, visión borrosa, enrojecimiento ocular, dolor de cabeza……que se acentúan a lo largo del día en relación con el esfuerzo visual.

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Causas fatiga ocular: Condiciones de luz inapropiadas, cambios frecuentes de enfoque de visión lejana a visión próxima y viceversa, jornadas maratonianas, medicaciones como antibióticos, somníferos, tratamientos hormonales, sequedad ocular, falta de sueño, condiciones ambientales adversas como aire, calor, humo de tabaco….

Síntomas

  • Picor, sensación de arenilla
  • Sequedad, lagrimeo
  • Mayor sensibilidad a la luz.
  • Sensación de sueño
  • Enrojecimiento ocular.
  • Dolor de cabeza.
  • Disminución de la agudeza visual.
  • Dificultad para enfocar.
  • Visión borrosa o diplopía (visión doble), habitualmente esporádica.

Un detalle que me parece interesante es que la presbicia es una causa más de fatiga visual, ya que popularmente se la denomina visa cansada.

Como prevenir la fatiga visual

Si la causa de la fatiga visual es la sobrecarga en el Sistema acomodativo, la prevención es sin lugar a dudas la ergonomía visual, que estudia la forma de conseguir mayor comodidad y eficacia a la hora de realizar tareas que impliquen una elevada exigencia visual, para evitar así problemas.

Metodología

Se utiliza una búsqueda exhaustiva de la materia en Google.

Resultados

Para evitar la fatiga visual sería recomendable tener en cuenta lo siguiente:

Una buena ergonomía visual deber incluir:

  • Iluminación correcta
  • Postura adecuada
  • Distancia y altura de trabajo adecuada.
  • Ambientes propicios. Establecer pausas. En este apartado se aplica la regla 20-20-20, es decir, cada 20 minutos de esfuerzo ocular se deben descansar 20 segundos a una distancia de 6 metros (20 pies en la medida original)
  • Parpadear de forma voluntaria con cierta frecuencia.
  • Mantener lubricados los ojos, usando por ejemplo lágrimas artificiales.
  • Optimizar el enfoque situando las distintas tareas a una misma distancia, evitan
  • Evitar frotarse los ojos, sobre todo si tienen las manos sucias y por supuesto no automedicarse ni adoptar prácticas que atenten contra la salud visual.
  • Recomendable visitar al oftalmólogo, mínimo una vez al año.
  • Uso pantallas de buena calidad y orientarla de manera que no se produzcan en ella reflejos molestos, así como colocarlas a una distancia de los ojos confortables.
  • Descansar cada quince minutos durante cinco minutos y fijar la mirada al punto más lejano posible, después de pasa largos periodos frente a la pantalla de la herramienta en cuestión.

La prevención de la fatiga visual cobra una especial importancia por cuanto el sentido de la vista es el más desarrollado de todos y por tanto es fundamental mantener una salud visual óptima.

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La fatiga visual destaca por ser una enfermedad laboral común, con la continua lectura de documentos o en la pantalla de ordenadores sin protectores visuales o con bajos niveles de iluminación.

Además, para tener una vista saludable es recomendable hacer un examen anual completo de los ojos con dilatación de pupilas, proteger los ojos cuando se esté practicando deportes o actividades al aire libre, uso de gafas de sol que bloqueen el 99 por ciento de la radiación UV-A, y UV-B.

Conclusión

Una buena salud visual es esencial, ya que la vista aporta el 80 por ciento de la información que recibimos del entorno, pero, sobre todo, nos conecta con el mundo.

Es esencial para aprender, trabajar, desplazarse y conducir, así como desarrollarse socialmente.

Bibliografía

  1. Fatiga visual o astenopia: qué es, causas, síntomas, tipos, prevención y tratamiento | Optometristas.org. (s. f.). https://optometristas.org/fatiga-visual- o-astenopia-que-es-causas-sintomas-tip os-prevencion-y-tratamientodo
  2. La importancia de la prevención de la fatiga visual – Prevención UGT-Andalucía (prevencionugtandalucia.es)
  3. Fatiga visual: síntomas y prevención | Innova ocular. (s. f.). https://www.innovaocular.com/fatiga-visu al-sintomas-y-prevencion69
  4. La importancia de preservar la salud visual. Vista Oftalmólogos. (vistaoftalmologos.es)