Cuidados de la mujer embarazada. I

Incluido en la revista Ocronos. Vol. VII. Nº 3–Marzo 2024. Pág. Inicial: Vol. VII; nº 3: 915

Autor principal (primer firmante): José Javier Artigas Lores

Fecha recepción: 02/03/2024

Fecha aceptación: 28/03/2024

Ref.: Ocronos. 2024;7(3): 915

Autores:

José Javier Artigas Lores

Cinthia Massiel González Juárez

Publica TFG cuadrado 1200 x 1200

Ana María Mendes Fernandes

Sonia Pérez Berrojo

Karla Guissella Contreras Livizaca

Ainhoa Beatriz Alasanz Abós

Categoría: TCAE

Palabras clave: Mujer, embarazo, cuidados, consultas prenatales, dieta equilibrada, ecos, feto, crecimiento, hierro, proteínas, vitaminas.

Introducción

En este artículo explicaremos que son los cuidados de una embaraza y explicaremos dos cuidados que debería realizar una mujer en periodo de gestación. Con estos cuidados la madre tendrá una buena salud y el feto también.

publica-articulo-revista-ocronos

Cuidados de la embarazada

Durante el embarazo, es fundamental cuidar tanto la salud de la madre como la del feto. Cada embarazo es único, por lo que es crucial seguir las recomendaciones específicas de tu ginecólogo. La comunicación abierta y regular con tu médico es clave para asegurar un embarazo saludable.

Consulta prenatal regular

Las consultas prenatales regulares son una parte esencial del cuidado durante el embarazo. Estas visitas permiten que el profesional de la salud monitoree la salud de la madre y del feto, y aborden cualquier problema o pregunta que pueda surgir.

Aquí hay aspectos clave de las consultas prenatales:

  • Frecuencia: Las visitas prenatales generalmente se programan aproximadamente una vez al mes durante los primeros seis meses, cada dos semanas durante el séptimo y octavo mes, y semanalmente durante el último mes.
  • Evaluación del crecimiento fetal: Durante las consultas, el médico puede medir el tamaño del abdomen para evaluar el crecimiento fetal y verificar la posición del bebé.
  • Monitoreo de la presión arterial: La presión arterial de la madre se controla regularmente para detectar signos de preeclampsia u otros problemas relacionados con la presión arterial.
  • Análisis de sangre y orina: Se realizan análisis de sangre para controlar los niveles de hemoglobina, glucosa y otros marcadores. También se pueden realizar análisis de orina para detectar posibles problemas.
  • Ecografías: Las ecografías se utilizan para visualizar al feto, verificar el desarrollo y detectar posibles anomalías.
  • Asesoramiento y educación: Las consultas prenatales ofrecen la oportunidad de recibir asesoramiento sobre la dieta, el ejercicio, el parto y la lactancia. También brindan educación sobre el parto y la crianza del recién nacido.
  • Vacunación: Dependiendo de la situación, se pueden administrar vacunas recomendadas durante el embarazo, como la vacuna contra la gripe.
  • Detección de problemas: Las consultas prenatales son cruciales para detectar y abordar problemas médicos, tanto para la madre como para el feto, lo más temprano posible.

Es fundamental asistir a todas las citas prenatales recomendadas.

Dieta equilibrada

Una dieta equilibrada durante el embarazo es esencial para asegurar el bienestar tanto de la madre como del feto.

Vamos a desarrollar algunas pautas generales para una dieta saludable durante el embarazo:

  • Ácido fólico: Consumir alimentos ricos en ácido fólico es crucial para prevenir defectos en el tubo neural del feto. Incluye alimentos como espinacas, brócoli, lentejas y naranjas.
  • Calcio: El calcio es esencial para el desarrollo de huesos y dientes. Fuentes incluyen productos lácteos, tofu, almendras y hojas verdes.
  • Hierro: La necesidad de hierro aumenta durante el embarazo para prevenir la anemia. Incluye alimentos como carne magra, legumbres, espinacas y cereales fortificados.
  • Proteínas: Son fundamentales para el crecimiento y desarrollo fetal. Incorpora fuentes de proteínas magras como pollo, pescado, huevos, legumbres y nueces.
  • Ácidos grasos omega-3: Contribuyen al desarrollo del cerebro y la visión del bebé. Pescados grasos como el salmón, las nueces y semillas de chía son buenas fuentes.
  • Fibra: Ayuda a prevenir el estreñimiento común durante el embarazo. Frutas, verduras, granos enteros y legumbres son excelentes fuentes de fibra.
  • Vitaminas y minerales: Asegúrate de obtener suficientes vitaminas y minerales esenciales, como vitamina D, vitamina C, zinc y yodo. Esto se puede lograr mediante una dieta variada.
  • Hidratación: Beber suficientes líquidos es crucial. El agua es la mejor opción, pero también puedes obtener líquidos de jugos naturales y leche.
  • Limita la cafeína y evita el alcohol: Limita el consumo de cafeína y evita el alcohol durante el embarazo, ya que pueden tener efectos negativos en el feto.
  • Pequeñas comidas frecuentes: Opta por comidas pequeñas y frecuentes para evitar la acidez estomacal y mantener los niveles de energía.

Es importante tener en cuenta que cada embarazo es único, y las necesidades dietéticas pueden variar.

Bibliografía

  1. Control prenatal del embarazo normal. Guía de asistencia Práctica [Internet]. Disponible en: https://sego.es/documentos/progresos/v61 – 2018/n5/GAP_Control%20prenatal%20del%20e mbarazo%20normal_6105.pdf
  2. Alimentación en el embarazo: qué se recomienda comer [Internet]. Dodot-ES-ES. Pampers; 2023 [citado el 31 de enero de 2024]. Disponible en: https://www.dodot.es/embarazo/embarazo-s aludable/artículo/dieta-para-el-embara zo
  3. Dieta para el embarazo [Internet]. Dietistas nutricionistas en Barcelona | Centro Júlia Farré. 2016 [citado el 31 de enero de 2024]. Disponible en: https://www.centrojuliafarre.es/dietas/a limentacion-embarazo/
  4. Nosotros PC. Vídeo profesional_Elsevier dando vida a la experiencia. Elsevier; 2023.